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Rückbildungsgymnastik
Die Geburt ist ein enormer Kraftakt und eine Ausnahmesituation für den Körper der Frau. Beckenboden und Bauchmuskeln sind überdehnt und kraftlos, das Bindegewebe und die Bänder im Becken sind massiv gelockert. Nach der langen Zeit der Schwangerschaft ist das Verlangen nach einer schlanken, straffen Figur bei den meisten Frauen sehr stark. Die Versuchung intensives Bodybuilding zu starten ist gross. Ihr Körper jedoch verlangt in den ersten Monaten nach der Geburt nach etwas zarterer Fitness. Deshalb und zur Prävention von Inkontinenz, Blasensenkung und Gebärmuttersenkung empfehlen wir jeder Frau nach der Geburt gezielte Rückbildungsgymnastik unter Anleitung.
Was beinhaltet Rückbildungsgymnastik?
Zur Vorbeugung gegen Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung will der Beckenboden wahrgenommen und gekräftigt werden. Seine Vernetzung mit Bauch, Rücken und Beinen ermöglicht eine rasche Straffung von Muskulatur und Bindegewebe.
Sanfte, gezielte Kräftigungsübungen wirken stabilisierend auf Beckenboden, Becken und Bauch. Sie unterstützen die Heilung der Dammnaht und die Rückbildung der Gebärmutter. Bei regelmässigem Training werden Sie bald Ihre gewohnte Elastizität und Spannkraft zurück erlangen. Ein kräftiger Beckenboden und starke innere Bauch- und Rückenmuskeln stützen und schützen Gebärmutter und Blase. Sie können bald wieder Ihren Lieblingssport – auch Jogging, Volleyball, Tennis, Squash usw. - aufnehmen.
Beginnen Sie Ihr Training 6-8 Wochen nach der Geburt. Selbstverständlich können Sie auch später noch mit Rückbildung beginnen.
Wie bieten Sie Rückbildung an?
Rückbildung bieten wir im Rahmen von Personal Coaching in Mallorca, Workshops in der Schweiz und Wellness Ferienwochen in Mallorca (ab 8-12 Wochen nach der Geburt) an.
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